- 中醫(yī)教你如何潤秋燥
- 2017-09-01 08:36:04 來源：長興縣人民醫(yī)院 瀏覽：5365次
當(dāng)前處于夏秋轉(zhuǎn)季的時(shí)候，夏天的暑熱尚未完全褪去，秋風(fēng)攜帶著的干燥正迎面襲來。此時(shí)，肺氣初斂，脾仍被濕氣所困頓，人體不得不把津液散于皮膚、肌表，故而出現(xiàn)秋燥。可表現(xiàn)為口干舌燥、嘴唇起皮、皮膚干燥等問題。即使大量飲水，也仍會覺得喝進(jìn)去的這些水并不能滿足機(jī)體所需，上述的不適表現(xiàn)仍然強(qiáng)烈。
中醫(yī)有云春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰（即養(yǎng)肺腎）。入秋后，雨水逐漸減少，濕度降低，此時(shí)容易天氣干燥。秋燥傷津，傷津后出現(xiàn)燥癥。燥是秋季的主氣，屬陽邪，引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。初秋只是以津液布散受損為主，到了后期，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，冷熱交替，干燥體驗(yàn)尤為明顯。中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺。此時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的癥狀，且以干咳為主。而肺開竅于鼻，因此很多人會有鼻子干燥以及鼻出血的情況。又因咽喉部是肺的通道和門戶，受秋燥侵襲，會導(dǎo)致口燥咽干、聲音嘶啞等問題。皮膚方面，肺主皮毛，所以在秋季人體容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂等情況。此外，肺與大腸相表里，當(dāng)肺燥下移到大腸候，人會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等問題。
治燥之法，以潤為貴。所以在處理秋燥問題上，飲食方面應(yīng)注意滋養(yǎng)津液。每天飲水量至少要達(dá)到1000ml以上，還可以多喝些稀飯、豆?jié){、牛奶等，并可以搭配能潤肺清澡、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、柿子、西紅柿、蓮藕、銀耳、百合、蓮子、瘦肉、老鴨肉等。要避免辛辣、刺激、油膩、燒烤、煎炸類等的食物，比如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等帶有辛味的食物盡量少吃。另外還需要戒煙限酒。
生活方面，應(yīng)注意調(diào)節(jié)好房間濕度，避免過于干燥的環(huán)境。具體方法可以是開加濕器，或者在房間里放盆水來加濕空氣，還可以在室內(nèi)養(yǎng)些能改善空氣涵養(yǎng)水分的綠色植物，比如蘭花、蘆薈等等。每天洗澡時(shí)，洗澡水溫度不要太高，洗澡時(shí)間不要太長，洗澡后可以適當(dāng)涂抹一些潤膚露，來進(jìn)行皮膚的保濕。尤其是對于小寶寶而言，因皮膚嬌嫩，如果沒有護(hù)理好的話很容易出現(xiàn)濕疹等問題。
陰虛的人，容易肝火旺，時(shí)間一久便容易耗損津液。進(jìn)入秋季以后，燥象會更為明顯，燥能生火，所以想要防心火內(nèi)生還應(yīng)注意情緒方面的調(diào)整。保持心情愉悅平和，盡量避免火爆脾氣。作息方面應(yīng)做到勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累熬夜等的情況。運(yùn)動上，可以適當(dāng)參加一些戶外活動，秋游登高或閑庭漫步等都是可以的，來舒展筋骨，釋放壓力以及陶冶自己的情操，以此提高肺臟的生理功能抵御燥邪。
