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日常生活的防治指南

腦卒中的預(yù)防要以合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙酒、心理平衡的“健康四大基石”為主,養(yǎng)成健康的生活方式，定期進(jìn)行腦卒中危險(xiǎn)因素篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療，就可以有效地防治腦卒中。

日常生活行為要注意以下6點(diǎn)

1.清淡飲食。推薦地中海飲食，以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食是有利于健康的。建議降低鈉攝入量，推薦食鹽攝入量≤5g/天。

2.適度增強(qiáng)體育鍛煉。減重有利于控制血壓、血糖、血脂等，從而更進(jìn)一步降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

3.克服不良習(xí)慣，如戒煙酒、避免久坐等。

4.防止過度勞累，保持情緒平穩(wěn)。不良心理因素也可能增加腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。合理應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，保持規(guī)律健康的作息、樂觀積極的心態(tài)，也能更好地預(yù)防卒中。

5.氣溫不穩(wěn)定時(shí)，正是腦卒中的高發(fā)時(shí)。氣候變化是誘發(fā)腦卒中不可忽視的因素，忽冷忽熱的氣溫會(huì)導(dǎo)致血管忽而收縮、忽而擴(kuò)張，容易誘發(fā)腦卒中。卒中高危人群尤其是中老年人，體溫調(diào)節(jié)能力差，一定要注意保暖。

6.定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題早防早治。