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小暑養(yǎng)生

“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最炎熱的時候已經(jīng)到來了。盛夏陽熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，“濕熱交蒸”到達頂點。暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際，乘虛由外入內(nèi)，損傷陽氣，引發(fā)中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等。故7月暑氣逼人之時，養(yǎng)生應(yīng)以清熱避暑祛濕為重。

小暑養(yǎng)生有4避

避暑

7月暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。此時節(jié)如進行戶外活動應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補水，否則容易灼傷皮膚、導(dǎo)致中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，應(yīng)盡量減少外出。

避寒

夏季防寒同樣重要。如貪涼飲冷無度，傷害脾胃，就會導(dǎo)致疾病。許多愛美女性在空調(diào)房內(nèi)穿著露臍、露腰的上衣和超短裙，也容易造成風(fēng)寒邪氣侵襲。夜間休息時，室溫不可過低，盡量選取質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖。

避濕

夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長時間浸泡、洗浴。

避風(fēng)

現(xiàn)代人們不管是家里還是商場、辦公室，都冷氣充足，空調(diào)、電扇必備。俗話說“夏夜避風(fēng)如避箭”，《攝生消息論》也說：“不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風(fēng)取涼，一時雖快，風(fēng)入腠里，其患最深。”睡覺時應(yīng)避免著涼，不在風(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口睡眠，不睡地板。否則，輕者傷風(fēng)、腹瀉、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱。

來源：中醫(yī)科王健主任