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愛眼日：關(guān)注普遍的眼健康

2024年6月6日是第29個(gè)全國“愛眼日”，我們要充分調(diào)動(dòng)社會各界積極性，提高人民群眾愛眼護(hù)眼意識，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，指導(dǎo)從小養(yǎng)成良好愛眼護(hù)眼生活習(xí)慣，牢固樹立當(dāng)好自己健康第一責(zé)任人的意識。近視可防可控不可逆，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

1.預(yù)防近視從小從早做起。
2.每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)
兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。

3.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
一是讀寫做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。二是堅(jiān)持近距離用眼20分鐘，向約6米遠(yuǎn)眺20秒以上。三是保持光線適度。

4.分年齡管控視屏?xí)r間
0~3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長不宜超過1小時(shí)。

5.每天堅(jiān)持做眼保健操
在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操。

6.均衡營養(yǎng)、充足睡眠
均衡營養(yǎng)，兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。培養(yǎng)規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

7.遵醫(yī)散瞳診斷近視

家長觀察到孩子有瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。家長應(yīng)對散瞳驗(yàn)光有正確的認(rèn)知，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查，明確診斷。

8.確診近視應(yīng)及時(shí)干預(yù)
一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。對于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3~6個(gè)月、初高中學(xué)生每6~12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。

9.重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥
近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應(yīng)采用及時(shí)、適宜的防控干預(yù)手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的視功能損害。

10.多方合力共同護(hù)眼
政府、學(xué)校、家庭、個(gè)人和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等各方面共同努力，全社會共同行動(dòng)，營造愛眼護(hù)眼的視覺友好環(huán)境，合力共同呵護(hù)好眼睛。