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樹(shù)立主動(dòng)健康意識(shí)，科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳
2024年3月3日是第二十五個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日。今年愛(ài)耳日的主題是“科技助聽(tīng)，共享美好生活”，日常如何愛(ài)護(hù)耳朵，保護(hù)聽(tīng)力？
1.不要過(guò)度清潔。我們的耳道有很強(qiáng)的自潔能力，不需要特殊的清理它，過(guò)度清理會(huì)造成耳道損傷，可能會(huì)造成外耳道炎等耳道的疾病，因此我們要避免不必要的掏耳朵。
2.打電話要控制時(shí)長(zhǎng)。一般情況下，打電話的時(shí)間不要超過(guò)3分鐘。
3.遠(yuǎn)離噪音。 當(dāng)我們?cè)诃h(huán)境嘈雜的地方，或者是長(zhǎng)時(shí)間佩戴高響度耳機(jī)的時(shí)候，都會(huì)對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，因此要避免強(qiáng)聲長(zhǎng)時(shí)間的刺激。
3、避免耳朵進(jìn)水。日常洗頭洗澡時(shí)要注意，如果有水進(jìn)入耳道，可以用干燥的棉簽吸干水，以免耳部感染引發(fā)外耳道炎。尤其是喜歡游泳的人，在游泳前準(zhǔn)備好游泳耳塞。
4、正確擤鼻涕。擤鼻涕時(shí)應(yīng)注意，手指只能壓住一側(cè)鼻翼，再擤出另一側(cè)鼻涕，切勿同時(shí)捏住兩側(cè)鼻翼而用力呼氣，因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔通過(guò)咽鼓管相通，擤鼻不當(dāng)會(huì)將鼻腔內(nèi)分泌物驅(qū)入中耳腔，從而引起中耳炎。
5、科學(xué)飲食，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。健康飲食，多吃富含維生素，鋅、鐵、鈣的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，有利于擴(kuò)張血管，改善內(nèi)耳血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。
6、耳朵不適，及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)耳朵出現(xiàn)癢、痛、耳鳴、耳悶、頭暈、注意力不集中、聽(tīng)力下降等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診。
大力宣傳愛(ài)耳護(hù)耳科學(xué)知識(shí)與方法，廣泛宣傳耳科及聽(tīng)力保健相關(guān)科學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)公眾全面增強(qiáng)聽(tīng)力健康意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)用耳行為，形成良好的生活習(xí)慣和生活方式；倡導(dǎo)全生命周期聽(tīng)力健康管理理念，定期進(jìn)行聽(tīng)力健康檢查，及時(shí)接受相關(guān)診療與康復(fù)服務(wù)，主動(dòng)遠(yuǎn)離噪聲污染、耳毒性藥物等有害因素，樹(shù)立主動(dòng)健康意識(shí)，科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳。