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中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治未病，即未病先防和已病防變，冬季天氣寒冷，更需應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，來預(yù)防疾病發(fā)生。
日常起居
生活調(diào)節(jié)，注意保暖，早睡晚起。中醫(yī)講，“冬陽一寸值千金”，冬季嚴(yán)寒，注意多曬太陽。平時(shí)注意保暖，特別是頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖。生活起居要早臥晚起，必待日光，日出而作，保持充足的休息睡眠時(shí)間，情緒安定，去寒就溫，無泄皮膚，以利于陽氣潛藏，適應(yīng)冬天調(diào)養(yǎng)“藏”氣的養(yǎng)生方法，使人體陰平陽秘，精神乃治。
飲食調(diào)節(jié)，
對生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。冬令進(jìn)補(bǔ)，辯證進(jìn)補(bǔ)，除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可施以藥補(bǔ)，更以傳統(tǒng)的中醫(yī)膏方為最佳選擇之一。膏方具有補(bǔ)虛扶弱、補(bǔ)中有治、治中有補(bǔ)、隨癥加減、量體裁方的特點(diǎn)，對體質(zhì)偏弱的患者有較好的調(diào)理和治療作用。
運(yùn)動(dòng)保健
應(yīng)根據(jù)自身情況，可選擇步行、慢跑、太極拳、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā)。
冬季養(yǎng)生小妙招
冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，
通風(fēng)換氣常開窗，合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，
葷素搭配平衡吃，少動(dòng)怒氣心態(tài)平。