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秋季養(yǎng)生早知道
一、早臥早起，與雞俱興
早睡以斂肺氣，早起以舒肺氣，使肺之收斂舒展與秋季的氣候相適應(yīng)。秋季適當(dāng)早起，可減少血栓形成。秋季睡眠時間一般以晚九點到10點，早晨5點至6點起床為宜。
二、 注意午休，以養(yǎng)精氣
中醫(yī)認為午后小歇半小時至一小時，具有不可忽視的作用。不僅對健康有利，而且能夠減少腦血管病的發(fā)生。中午是一天中陰陽交接之際，午后如秋季，是白晝中陽氣漸收，陰氣漸盛之時。注意午休，以養(yǎng)精氣，調(diào)節(jié)機體適應(yīng)外界陰陽的消長
三、切勿懶床貪睡
懶床貪睡又使晝夜有規(guī)律分泌的激素失常，興奮中樞收到抑制，更會加重秋季心情抑郁的癥候。
四、秋不忙添衣
秋凍，即“秋不忙添衣”，需靈活掌握。微量的寒冷刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝增快，機體的抗寒能力增加。秋季切勿過分御寒。秋凍要密切關(guān)注天氣變化。
五、秋季穿著六需知
秋裝寬緊適度，長短大小適宜，面料宜柔軟、清潤，以純棉、純絲為宜。勤換洗衣物，爽腳，不要閉腳，著裝不宜露胸、露背、露腿。秋涼切莫急加衣。
六、飲食
養(yǎng)肺為要，少辛增酸，宜多吃粥，切忌苦燥。
七、運動
金秋時節(jié)，也是鍛煉的好時期，因此時人體的生理活動處于“收”的階段，故運動養(yǎng)生時不要做運動量太大的項目，以防耗傷陰精與陽氣。
中醫(yī)主要“靜功”鍛煉，如靜坐、站樁、太極拳、散步等中等量的運動項目。

來源：中醫(yī)科提供