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正確應(yīng)對煙草依賴

煙草依賴是一種疾病
煙草危害是當(dāng)今世界最棘手的公共衛(wèi)生問題之一，吸煙幾乎可以損害人體的所有器官，引發(fā)肺癌、慢性阻塞性肺疾病、冠心病和糖尿病等等。很多煙民存在戒煙困難甚至無法戒煙的問題，其主要原因是煙草具有成癮性。煙草依賴已經(jīng)被WHO定義為一種慢性成癮性疾病。其治療是一個長期過程需要持續(xù)進(jìn)行，在這個過程中應(yīng)強調(diào)心理支持和專業(yè)人士建議的重要性，必要時可使用戒煙輔助藥物。

如何應(yīng)對煙草依賴？

如果被診斷為煙草依賴，尤其是重度煙草依賴者，強烈建議前往專業(yè)的戒煙機(jī)構(gòu)戒煙，可以選擇前往我院的戒煙門診（門診一樓呼吸科診區(qū)16診室），尋求戒煙�？漆t(yī)生的幫助。

日常生活中的戒煙方法

1、樹立戒煙的意志，和醫(yī)生或者家人制定戒煙計劃:積極尋求同住家人、朋友、同事等的理解和支持，一起積極處理應(yīng)對。
2、營造環(huán)境:清除所有和吸煙有關(guān)的物品，堅持不去平時常去的吸煙場所，遠(yuǎn)離煙友。
3、控制吸煙欲望:如改變吸煙時的日常行為；采取一些替代行為，以前飯后一支煙改成飯后散步，可以吃含糖低的水果、咀嚼無糖口香糖等。
4、轉(zhuǎn)移注意力:做一些其他自己喜歡的事情干預(yù)冒出來吸煙的念頭，如跑步、聽音樂、健身等。
5、充足的睡眠:在戒煙期間需要保持充足的睡眠，減少機(jī)體的疲倦感
6、常做深呼吸：煙癮來時，深呼吸，適度放松身體，可緩解戒煙過程中的緊張和煩躁感。
7、 科學(xué)膳食:多吃蔬菜、水果、多飲水，限酒，零食可以選擇，但要控制總熱量。
8、堅持適量運動:制定循序漸進(jìn)的健身計劃，有利于保持積極樂觀的心態(tài)應(yīng)對戒煙。
9、戒煙要徹底:如果已經(jīng)成功完成戒煙，堅決不要嘗試復(fù)吸。