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年輕人也要重視腦中風(fēng)的預(yù)防

腦中風(fēng)在中老年人的發(fā)病率較高，但近年來腦中風(fēng)趨于年輕化，因此年輕人也需要高度重視腦中風(fēng)的預(yù)防，及時尋求醫(yī)生的幫助。

研究顯示，腦中風(fēng)與一些基礎(chǔ)疾病如高血壓病、糖尿病、高脂血癥、心臟病等，和不良生活方式如吸煙酗酒、不合理飲食、體力活動不足、突然受涼、心理情緒抑郁等這些危險因素相關(guān)，只有控制住這些因素，患腦中風(fēng)的風(fēng)險才能大大降低。

一、控制基礎(chǔ)疾病

1、高血壓病

有高血壓病的人群除了需要遵醫(yī)囑定時服藥外，還需要定期監(jiān)測血壓，血壓不穩(wěn)定或出現(xiàn)頭暈頭痛、心悸、耳鳴等癥狀時及時就醫(yī)。

在生活上減少鈉鹽的攝入、少吃油膩重口味的食物，戒煙限酒，避免情緒激動，堅持鍛煉，避免過度勞累和突然用力，如廁時避免過度用力。

2、糖尿病

高血糖人群需要遵醫(yī)囑定時自我檢測、堅持服藥，不能私自斷藥，血糖不穩(wěn)定時及時就醫(yī)。在飲食上需要特別注意，應(yīng)以谷類食物為主，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，減少碳水化合物、酒精和含糖飲料的攝入，病情穩(wěn)定時堅持運(yùn)動鍛煉。

3、高脂血癥

高脂血癥病人除了遵醫(yī)囑定時服藥外，還要嚴(yán)格控制飲食和注意生活方式。飲食方面需要注意的是“三低一高”即：低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維。特別是對于中老年人群和高脂血癥病人，多吃蔬菜，提倡選用植物油，少喝酒或戒酒，戒煙，三餐定量，避免暴飲暴食，堅持運(yùn)動鍛煉，控制體重、避免過度肥胖。

4、心臟病

房顫、冠心病、心力衰竭等心臟病都會增加腦中風(fēng)發(fā)病和死亡的風(fēng)險，應(yīng)該積極治療，遵醫(yī)囑保持健康、安全的生活方式，積極進(jìn)行心臟康復(fù)等。

二、注意健康的生活方式：對于無其他基礎(chǔ)疾病的人群，保持健康的生活方式可以有效預(yù)防腦中風(fēng)。

1、戒煙：吸煙會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險，及早戒煙是預(yù)防腦中風(fēng)的一項重要措施。

2、注意合理飲食：控制鹽的攝入，多吃水果和蔬菜。限酒：男性每日飲酒量應(yīng)不超過50ml，女性減半。

3、維持正常的體重：超重或是肥胖會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險，可通過限制高熱量食物的攝入和堅持運(yùn)動、增加熱量的消耗控制體重。

4、堅持鍛煉：根據(jù)情況制定適合自己的運(yùn)動計劃，并堅持鍛煉，可咨詢醫(yī)生具體的運(yùn)動方案。

5、注意防寒保暖：驟寒狀態(tài)時會使血壓升高，增加中風(fēng)風(fēng)險，因此注意防寒保暖可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

6、關(guān)注心理健康與情緒管理：應(yīng)及時采取有效措施緩解精神壓力，避免長期焦慮、抑郁等，必要時可進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，做好自身的情緒管理、避免情緒的大幅度波動。