粗大与亲女伦交换H视频,少妇高潮惨叫喷水正在播放水,中国丰满人妻VIDEOSHD,白丝爆浆18禁一区二区三区

1. 減少烹飪用鹽量
最重要的手段還是要控制烹飪用鹽，每人每餐攝入鹽不超過2g，每天不超過6g，相當于普通啤酒瓶蓋去膠墊后一平蓋。放鹽時不要憑感覺隨手放，建議使用鹽勺或其他可以定量的器具。



2. 少吃高鹽調(diào)味品和加工食品
減少醬油、味精等高鹽調(diào)味品以及榨菜、咸菜、火腿、腌制品、豆腐乳、炒貨等加工食品的攝入，這些食物的含鈉量都很高。



3. 利用天然食材調(diào)味
有些蔬菜本身口味較重，如青椒、蕃茄、洋蔥、香菇等，可以將他們和味道清淡的食物一起烹煮，起到相互協(xié)調(diào)的作用；醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調(diào)味汁也可以增添食物風味；對非糖尿病的高血壓患者，可使用糖醋調(diào)味，以減少對咸味的需求。

4. 采用富鉀低鈉鹽
普通人可以采用富鉀低鈉鹽代替普通食鹽，但對于伴有腎功能不全的患者應慎用，以防血鉀升高�？稍黾痈烩浭澄�，如新鮮蔬菜、水果和豆類的攝入。