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預(yù)防冬春季呼吸道傳染病，自我保健很重要

冬春季是傳染病的多發(fā)季節(jié)，常見傳染病既有呼吸道傳染病，又有消化道傳染病，但以呼吸道傳染病為主。比較常見的冬季傳染病包括：流感、流行性腦脊膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎等。

呼吸道傳染病主要預(yù)防措施及自我保健方法

1．積極學(xué)習(xí)了解衛(wèi)生防病知識，樹立傳染病的防病意識。

    2．注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。

    3．凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境通風(fēng)換氣，應(yīng)每天開窗通風(fēng)     2-3次，每次30分鐘以上。

   4．養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。增強抵抗力。要注意飲食平衡，營養(yǎng)搭配，保證每日適量的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和維生素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。

5．進行合理的體育鍛煉，如：早操、散步、太極拳等，平時增加戶外活動，可增強血液循環(huán)，提高人體免疫力，從而增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。

6．加強個人衛(wèi)生和個人防護。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以防傳染他人。

7．流行季節(jié)前可進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等。

8．疾病流行季節(jié),盡量減少到人多的公共場所,更不要到傳染病患者聚集的場所。

9．疾病流行時,必要時按照醫(yī)囑適當(dāng)?shù)牟扇☆A(yù)防性服藥。

10．早發(fā)現(xiàn)、早治療，如遇身體不適請及時就醫(yī)檢查，出現(xiàn)呼吸道及消化道癥狀時應(yīng)及時就診,切忌不當(dāng)回事,更不能自行服藥。如發(fā)現(xiàn)流行病患者應(yīng)早報告、早隔離、防止傳播。

總之，有效的措施，科學(xué)的預(yù)防，自我保健方法都能預(yù)防傳染病的發(fā)生。最重要的是提高自身的免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人。