- 預(yù)防中暑“三要三不要”
- 2021-06-30 17:57:34 來(lái)源：長(zhǎng)興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長(zhǎng)興院區(qū)） 瀏覽：3964次
預(yù)防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆ 在高溫天氣，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。
☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000ml）。
☆ 對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。
要飲食清淡、充足休息
☆ 高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 保證充足的睡眠。
要在室內(nèi)避暑適度降溫
☆ 在室內(nèi)可通過(guò)空調(diào)、電扇降溫。
☆ 當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
三不要
不要飲用高糖、冰凍等飲料
☆ 含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。
☆ 盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
☆ 對(duì)于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。
盡量不要高溫時(shí)段外出
☆ 室外活動(dòng)最好避開(kāi)正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。
☆ 應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。
☆ 外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。
不要忽略身體狀況
☆ 如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請(qǐng)這樣做：
立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息；
補(bǔ)充水分，小口慢飲；
解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物；
休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。
☆ 對(duì)老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。
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