- 清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生別忘“六不四防”
- 2021-04-13 16:04:24 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：3174次
清明時(shí)節(jié)，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，空氣濕度加大，桃花初綻，楊柳泛青，鳥語花香，既是踏青賞景的日子，更是重要的養(yǎng)生嘗鮮的好時(shí)機(jī)。
中醫(yī)認(rèn)為，清明節(jié)氣以“順應(yīng)時(shí)令，升發(fā)陽氣，調(diào)達(dá)肝膽，強(qiáng)健脾胃”為養(yǎng)生保健要點(diǎn)，具體應(yīng)做到“六不四防”。
清明養(yǎng)生六個(gè)“不”
· 不靜 ·
春天自然界陽氣升發(fā)，人們應(yīng)該借勢(shì)注重養(yǎng)陽，其關(guān)鍵在于宜“動(dòng)”不宜“靜”。陽光明媚時(shí)應(yīng)積極到室外活動(dòng)，勤于鍛煉，運(yùn)動(dòng)前可喝些開水、牛奶等熱飲。
· 不怒 ·
春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，容易引發(fā)精神類疾病、肝病、心腦血管類疾病等。
· 不凍 ·
春天氣候忽冷忽熱，要懂得“春捂”。增減衣服要及時(shí)，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒”，以助養(yǎng)陽氣。
· 不濕 ·
居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，更要避免久處潮濕環(huán)境。
· 不膩 ·
清明時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，降雨增多，空氣濕度加大，飲食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助濕傷脾、體內(nèi)積熱。
· 不酸 ·
飲食應(yīng)“省酸增甘”。因春天本來肝陽偏旺，若多吃酸性食物，易致肝氣過于亢盛，肝旺則易損傷脾胃，所以春季飲食忌酸。酸性食物有狗肉、海魚等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃牛肉、山藥、菠菜、薺菜、大棗、韭菜等。
清明養(yǎng)生四個(gè)“防”
· 防感冒 ·
清明乍暖還寒，細(xì)菌、病毒等微生物生長迅速，此時(shí)若不注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)保暖，很容易引起感冒。
· 防過敏 ·
不少人近期皮膚出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團(tuán)等，有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的花粉柳絮等，外出要戴上口罩；飲食也要注意，不多吃易致過敏的食物，如蝦蟹、牛奶等。
· 防蟲咬 ·
春天氣溫回暖、萬物復(fù)蘇，蟲蛇也開始活躍起來，蜱蟲咬傷、蜂蜇傷時(shí)有發(fā)生，蟲咬皮炎不少見。因此在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)多加注意。
· 防腹瀉 ·
清明時(shí)節(jié)氣溫升高，食品易變質(zhì)，導(dǎo)致急性胃腸炎等，應(yīng)注意“病從口入”，一旦出現(xiàn)腹瀉癥狀，基本的原則是不消耗體力，補(bǔ)充基本的原則是不消耗體力，補(bǔ)充水分，必要時(shí)到醫(yī)院就診。
中醫(yī)科供稿 (來源于中國中醫(yī))
