- 【健康養(yǎng)生】春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，這段時間養(yǎng)生要著重這些方面！
- 2021-02-08 10:10:25 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：3807次
來源于中國中醫(yī)藥報
“一年之計在于春”，立春是二十四節(jié)氣之首，氣溫趨于上升，日照、降雨開始增多，但這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生的基礎是順應四時，即順應春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律，也是順應二十四節(jié)氣的氣候變化規(guī)律。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應天地陰陽之氣，適當?shù)酿B(yǎng)生有事半功倍之效。在養(yǎng)生方面要注意以下幾點：
多伸展
立春時節(jié)，地下陽氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發(fā)，外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態(tài)。故在運動上仍要考慮“冬藏”的特點，不要劇烈運動，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
勤梳頭
立春梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。梳頭的方法，宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。梳頭時用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)，這樣效果會更好。
防風寒
《黃帝內經(jīng)》載：“風者，百病之始也”。春季，尤其是早春，醫(yī)院中感冒咳嗽人群明顯增多。這是因為人體與自然相應，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以體表抵御外邪能力較弱，同時春季氣候不穩(wěn)定，時寒時熱，稍不注意，就容易外感風寒濕氣，表現(xiàn)出感冒咳嗽等癥候。所以，立春在衣著上主張“下厚上薄”，不可驟減，脖子、腰部、雙腳處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎�，需要格外精心防護。外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。
食有度
立春要注意避免暴飲暴食，人在進食過多的情況下，容易感受外邪。這是由于飲食壅滯于胃腑，人體的氣血就趨于體內，衛(wèi)外的功能就下降，所以易感風寒。這就是通常所說的胃腸型感冒，過去認為是外感風寒，內傷生冷。
忌憂郁
在精神養(yǎng)生方面，也要順應立春陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。因春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故立春要力戒暴怒，更忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
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