- 冬日曬太陽，調暢一身氣血！
- 2020-11-18 15:38:01 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：3412次
民間有“萬物生長靠太陽”的說法，陽光是人類生存的基礎，大家要懂得利用好大自然這一恩賜以保養(yǎng)身體。
清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養(yǎng)生方法，指出這樣有助于補充人體陽氣。他的老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益�！睆闹嗅t(yī)角度講，這樣有兩點好處，一是每天接收大量太陽光，身體陽氣充足；二是出汗過程中把身體的濕氣都排掉了。而現(xiàn)代人，整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人濕重的現(xiàn)象很明顯。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，紅外線可以使人的體溫升高、血管擴張、新陳代謝加快，促進食欲增加；紫外線有強大的殺菌能力，能削弱細菌病毒的活力，抑制其生長繁殖。在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽照射不足導致的。
要想冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法便是日光浴。每天曬上30分鐘，陽氣就上來了。曬太陽，中醫(yī)還有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之�！�，總督一身陽經(jīng)。其還是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。二是重點人群要常曬。陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。三是選對時間點。曬太陽在夜長晝短的冬季尤有必要，受季節(jié)影響，此時人們普遍容易情緒低落，需要陽光的“刺激”。另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。曬太陽的時間也要合理，每次30分鐘左右就差不多了。夏季陽光強烈時，要穿防曬衣、戴太陽鏡和帽子，以保護皮膚、頭部和眼睛。
中醫(yī)科提供 內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報
