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立夏是夏天的開始，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，天氣漸熱，農(nóng)作物進入旺季。正如古人所說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。這個時節(jié)是人們調(diào)理身心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常的關(guān)鍵時節(jié)，那么，立夏節(jié)氣應(yīng)該如何保健順應(yīng)節(jié)氣特點進行養(yǎng)生呢，推薦您如下方法。

        調(diào)情志 淡飲食 啟穴位

心氣通于夏，心主血脈，立夏節(jié)氣應(yīng)注重養(yǎng)血補心，使血脈充盈，神志清晰、精神體力旺盛。自立夏起，人體此時新陳代謝、生長發(fā)育也隨之加快，快速代謝和生長發(fā)育都需要飲食營養(yǎng)的及時補充。

立夏時節(jié)應(yīng)該養(yǎng)血補心，具體有哪些具體措施呢，可以通過調(diào)情志、飲食、運動等幾個面進行調(diào)節(jié)。

調(diào)情志是養(yǎng)心的關(guān)鍵。人的精神活動由心來主管，精神愉快則氣血和暢。臨床上有許多疾病，在患者有劇烈情志波動時，往往會使病情加重，或急劇惡化，如有高血壓病史的患者，若遇惱怒，可使陽升無制，血氣上逆，發(fā)生突然昏仆，或半身不遂，口眼歪斜等。所以人們立夏應(yīng)怡情養(yǎng)心，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，培養(yǎng)這些健康的興趣愛好，讓浮躁的心情平靜下來，對養(yǎng)心非常有幫助。

在飲食方面，立夏節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃�！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

此外推薦一個可以清心降火的穴位——勞宮穴，心為“君主之官”，五行中屬“火”，勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的俞穴，同時又是滎穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風(fēng)，理氣和胃，鎮(zhèn)靜安神之功”。經(jīng)常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。

中醫(yī)科提供           

      來源：中國中醫(yī)