- 中醫(yī)養(yǎng)生
- 2020-01-13 15:34:22 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：5093次
這種體質(zhì)容易被結(jié)節(jié)、腫瘤盯上：自查6個癥狀，護(hù)肝養(yǎng)身有對策
生活中，我們自己或者身邊的人，有時候會有這些情況：
因為一點小事不順心，就長吁短嘆；和別人發(fā)生矛盾時連連嘆氣；平時沒事的時候，總?cè)滩蛔「魩追昼娋蛧@一口氣……
當(dāng)心了，這種經(jīng)常性、不自覺的嘆氣并非好事。
在中醫(yī)理論中，嘆氣被稱為“善太息”，是肝氣不舒、氣虛瘀滯的典型表現(xiàn)。長期得不到改善，還容易養(yǎng)成肝郁體質(zhì)，形成惡性循環(huán)。
在這里提醒愛嘆氣的朋友，趕緊檢查一下，是不是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題？
肝郁體質(zhì)的6大特征
01心煩抑郁
肝臟氣機郁結(jié)滯留在體內(nèi)，不好的情緒也會積存在心里，壓制久了還容易情緒失控。另一方面，由于肝郁得不到紓解，也會使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。
02失眠多夢
肝郁者很容易有入睡難、易驚醒、多夢等情況，嚴(yán)重時可能發(fā)展為睡眠障礙。
就算睡眠時間充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反過來也會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
03脾胃失調(diào)
心情不好的人經(jīng)常胃口也不好，屬于“肝氣犯脾”，即肝氣郁結(jié)影響了正常的消化和吸收，引起脾胃失調(diào)的癥狀。
肝氣不疏泄，我們就無法從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，所以肝郁者大多體型消瘦或有體重減輕現(xiàn)象，自身免疫力也隨之降低。
04胸脅脹痛
肝臟位于胸脅部位，肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致氣滯血瘀，可能引起胸脅脹痛、呃逆、惡心等不良反應(yīng)。
05舌苔薄白
肝郁表現(xiàn)在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝郁減弱了肝臟功能，可能還會有貧血的癥狀。
06困倦乏力
肝氣瘀滯會讓人感覺困倦乏力、精力不濟，整天都昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍。
特別是老年人，肝氣郁結(jié)還會加速大腦老化，增加患老年癡呆的風(fēng)險。
肝郁氣虛：多種疾病找上門
中醫(yī)有“百病皆生于氣”的說法，哪里氣行不暢，哪里就有可能因此發(fā)生病痛。而肝郁體質(zhì)的人對疾病抵抗力較弱，容易被以下幾種疾病盯上。
01肝郁型胃痛
有些人一生氣或者一傷心就胃痛，這是因為肝與脾胃位置接近，又有筋脈和血管相通，肝氣形成的堵塞也會引起胃脘脹痛。
另外，因肝郁而食欲不振、消化不良時，胃痛、胃脹、胃動力不足等癥狀都有可能出現(xiàn)。
02肝郁型血瘀
肝氣滯留在胸脅處，不利于肝臟組織周圍的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生血瘀。
在胸部附近的血瘀可能會影響到心臟動脈供血，由此引發(fā)心絞痛、心衰、心肌缺血等情況。
03肝郁型便秘
肝郁減弱人體消化功能之后，可能會破壞腸道菌群平衡，引起便秘。又由于體內(nèi)的代謝廢物不能及時排出，容易讓人長斑、長痘、長皺紋，皮膚加速老化。
04肝郁型結(jié)節(jié)增生
中醫(yī)認(rèn)為，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)或是身上其他部位的腫瘤都與“氣”密切相關(guān)。
而肝郁者氣機不暢，體內(nèi)各類激素水平常常處于紊亂狀態(tài)，可能導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)增生，誘發(fā)腫瘤的可能性更高。
疏肝解郁：每天試試解壓
既然肝郁的危害這么大，我們當(dāng)然要對肝臟更好一點。不管是不是肝郁體質(zhì)，都要保持樂觀開朗的心情，保養(yǎng)好肝臟健康。
01 8秒呼吸法
運動專家實驗證明，呼吸中樞引發(fā)的沖動會沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴展到全身，從而起到平復(fù)情緒、改善心情的作用。
在這里我們可以用8秒呼吸法來釋放壓力，方法如下：
首先兩腳分開站立，與肩同寬，然后用8秒時間緩緩吸氣，讓胸腔、腹腔先后鼓起；同時踮起腳尖，雙手從兩側(cè)慢慢向上推舉，屏息保持8秒鐘；最后緩緩?fù)職?秒鐘，雙腳落地，同時將雙手放下。
每天早晚重復(fù)3-4次，可以舒緩神經(jīng)，放松全身。
02護(hù)肝養(yǎng)身按按穴
【太沖穴】位于足背側(cè)，第一、二跖骨中間的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟的健康常�？梢詮倪@個穴位表現(xiàn)出來。
適度按揉太沖穴，能疏泄肝氣、肝火，緩解胸悶不適。
【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處，是肝之背俞穴，能調(diào)節(jié)肝臟元氣。常按這個穴位，有疏肝利膽、理氣明目的好處。
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