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【健康養(yǎng)生】夏季養(yǎng)生三原則！

暑和濕是夏季的主要特點(diǎn)，醫(yī)生提醒大家，做好夏季養(yǎng)生要掌握三個(gè)原則。
養(yǎng)陰扶陽

“養(yǎng)陰扶陽”，是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和濕都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。

暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”，特點(diǎn)是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以，此時(shí)也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

健脾和胃

夏天，人們大量喝水，脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

 夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點(diǎn)；冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃；還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位。

清心養(yǎng)心

夏季在五行上與火對(duì)應(yīng)，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)睡“子午覺”，就是子時(shí)（23時(shí)）之前入眠，午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）再補(bǔ)午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

此外，還要提醒大家，要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預(yù)防。預(yù)防可以用一句話來概括：外界干凈，內(nèi)部清氣。一方面保持飲食衛(wèi)生，注意避暑，創(chuàng)造一個(gè)“干凈”的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好，能抵御外部邪氣。達(dá)到這兩點(diǎn)，自然可以安度夏天。

                          中醫(yī)科提供

來源：中國(guó)中醫(yī)微信公眾號(hào)