- 春季的中醫(yī)養(yǎng)生
- 2019-02-18 14:56:31 來源：浙醫(yī)二院長(zhǎng)興院區(qū) 瀏覽：4127次
春季的中醫(yī)養(yǎng)生
在現(xiàn)代，人們把春節(jié)定于農(nóng)歷正月初一，但一般至少要到正月十五，才算結(jié)束。而在民間，傳統(tǒng)意義上的春節(jié)是指從臘月二十三或二十四的“小年”（祭灶節(jié)）始，一直到正月十九。春節(jié)時(shí)令代表了春季的開始，涵括立春、雨水2個(gè)節(jié)氣。
立春為春季之始，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷2月3日-5日（農(nóng)歷正月初一前后），太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)。立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開；雨水，是我國(guó)二十四節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)為每年的公歷2月18日-20日 (正月十五前后)，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束，此時(shí)萬物萌動(dòng)、春意漸濃。
春季自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，但是天氣變化最為反復(fù)無常，人們易出現(xiàn)種種不適癥狀。因此，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)該注意養(yǎng)生。
養(yǎng)“肝”為先
肝臟是人體重要的臟器，具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝可多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。
增甘少酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。因此，春季應(yīng)少食酸性食物，可適當(dāng)服食甘性食物，以健脾胃之氣。
健脾祛濕
隨著雨水節(jié)氣的到來，潤(rùn)物的春雨會(huì)慢慢增多，但若雨水過多或人體機(jī)能較差時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體“濕氣過盛”，易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。此時(shí)養(yǎng)生首重“健脾祛濕”
早睡早起
春季晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的升發(fā)之氣。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。
動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。做一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳或春游等。運(yùn)動(dòng)要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：初春時(shí)晨練不要太早，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒，不宜在飯后立即運(yùn)動(dòng)，老年人不宜空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要寬松，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身情況決定。
注意“春捂”
春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖，衣著的顏色宜偏淡色。
調(diào)理情志
肝屬木，與春相應(yīng)，在志為怒，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，保持樂觀開朗的情緒。在人事繁雜的節(jié)假日，人們會(huì)由于過于忙碌而應(yīng)接不暇，三餐不濟(jì)，晨昏顛倒，如若能分出一點(diǎn)精力和時(shí)間來兼顧這些則會(huì)避免很多麻煩。
希望大家在春節(jié)養(yǎng)好身體
以充沛的精力迎接新的一年
中醫(yī)科
