- 10招簡(jiǎn)易養(yǎng)生保健法
- 2018-11-26 12:56:34 來(lái)源：浙醫(yī)二院長(zhǎng)興院區(qū) 瀏覽：4470次
10招簡(jiǎn)易養(yǎng)生保健法
叩齒法
每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。
搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。
梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭 50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng) 10 余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng) 10 余次，然后閉目休息片刻，每日可做 4 ～ 5 次。可以清肝明目。
凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。
提氣法
在吸氣時(shí)，稍用力提肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做 5～7 次。有利于氣的運(yùn)行。
摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16px; FONT-FAMILY: 宋體"> 30 次左右�？蓭椭姑�。
足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16px; FONT-FAMILY: 宋體"> 100 次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
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