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2018年“全國(guó)高血壓日”主題-知曉您的血壓

2018年10月8日是第21個(gè)全國(guó)高血壓日，主題仍是“知曉您的血壓”。高血壓除本身的直接危害外，更主要的是造成心、腦、腎等靶器官的損害，嚴(yán)重威脅國(guó)民的健康。但同時(shí)，高血壓又是一種可防可治的疾病，積極有效地預(yù)防和控制高血壓，可有效預(yù)防與遏制心血管疾病的流行。

一、高血壓的定義：

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，血壓≥140/90 mmHg，診斷為高血壓�；颊呒韧�有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90 mmHg，仍應(yīng)診斷為高血壓。推薦使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律的家庭血壓測(cè)量，家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85 mmHg被認(rèn)定為高血壓。高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。

二、定期測(cè)量血壓

·              正常成年人，建議至少每2年測(cè)量1次血壓。

·              醫(yī)療單位為35歲以上首診患者測(cè)量血壓。

·              高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89 mmHg、肥胖等），建議每半年測(cè)量1次血壓。

·              積極提倡高血壓患者在家中開(kāi)展自測(cè)血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù)。

·              推薦使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的自動(dòng)電子血壓計(jì)。

·              提倡遠(yuǎn)程血壓測(cè)量和管理。

·              倡導(dǎo)高血壓患者自我管理。

三、高血壓的預(yù)防

·      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、走路、太極拳和游泳等，每周4~7次；每次持續(xù)30~60分鐘。

·      減少鈉鹽攝入可有效降低血壓，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，增加鉀攝入。

·      合理膳食，平衡膳食：飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來(lái)源的蛋白質(zhì)為主，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

·      控制體重，將體重維持在健康范圍內(nèi)。減重計(jì)劃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可急于求成。

·      限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

·      不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

四、高血壓的治療

·      大多數(shù)患者需要長(zhǎng)期和規(guī)律地服用降壓藥；降壓治療要達(dá)標(biāo)；應(yīng)優(yōu)先使用長(zhǎng)效降壓藥物，以有效控制24小時(shí)血壓，更有效地預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

·      降壓治療的血壓目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90 mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者首先應(yīng)降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可降至140/90 mmHg以下；年輕人或一般糖尿病、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎臟病患者如能耐受應(yīng)進(jìn)一步降至130/80 mmHg以下；冠心病患者的舒張壓不宜降至60 mmHg以下。

·      原發(fā)性高血壓一般不能根治。不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

·      大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制血壓可明顯降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。